コンディショニングとは?

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コンディショニングという言葉も少しは耳にしたことがあるのではないでしょうか?

少しづつ言葉の認知も上がっており、トレーニングを提供している側としては嬉しい限りです!!

そこで、今回はコンディショニングについて説明させて頂きます。

コンディショニングとは?

「コンディション」とは、その人の「からだの調子」のことです。

その「コンディション」をより良い方向に整えることを「コンディショニング」と言います。

「コンディショニング」は日常生活における基盤です。
スポーツをする・しないに関わらず、全ての人々にとって必要なことです。

「コンディショニング」には、「運動・カラダ」、「栄養」、「香り」などの様々な要素が存在し、カラダの調子をより良い方向に導いてくれることをいいます。そのため、コンディショニングは日によって変わったり、人によっても変わります。

生活の質を向上させるためには、さまざまな要素から総合的にコンディショニングを行う必要があります。

運動の観点で見ると!!

上記のように、下から「コンディショニング」「日常生活」「スポーツ・趣味」という図で「コンディショニング」の位置付けをしています。

真ん中の生活とは「歩く」「デスクワーク」「買い物」など、日常生活で行う動作が入ります。


一般的に日常生活は問題なく過ごせていると、健康増進目的に「ランニング」「水泳」など、運動をする人も少なくないと思います。しかし、健康増進目的に運動を始めたにも関わらず、ランニングで膝を痛めてしまったり、水泳で肩が痛くなることは少なくありません。

そうなると、痛みで日常生活が困難になってしまうことも考えられます。

そこで、考えられるのがピラミッドの一番下に位置するコンディショニングです。
ここでのコンディショニングとは身体の関節が機能的に効率良く動くことができるという能力を言います。

もし、身体の関節が低負荷の動作であれば、問題なく機能的に動くが、高負荷の動作であれば機能的に動けないとすると、下の図のようにピラミッドが崩れやすくなり、日常生活や趣味・スポーツで不具合が出る可能性が考えられます。

コンディショニングトレーニングとは、ピラミッドの土台を広く安定するようにトレーニングを行い、生活のしつが高い状態にするための手段の1つと考えます。

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